Kudumu na kurudi

Ni vigumu kuamini kwamba kitu ambacho unachofurahia kufanya kinaweza kuwa chungu, lakini linapokuja kuunganisha, kwa watu fulani kuna kitu kama kitu kizuri sana.

Madhara ya Kuharibu na Wajenzi

Tatizo linajulikana kama jeraha la kurudia shinikizo, au RSI kwa muda mfupi. Pengine umejisikia kuhusu syndrome ya carpal, ambayo ni mara nyingi RSI mara nyingi lakini si mara zote husababishwa na kufanya kazi kwenye kompyuta kwa muda mrefu.

RSI ni mrefu zaidi kwa hali ya silaha, mikono, shingo, mabega na / au nyuma unasababishwa na kufanya mara kwa mara mwendo, mara kwa mara kwa njia ambayo haifai au sahihi kwa mwili wako.

Wajenzi na RSIs huwa na shida katika viti vyao, migongo, mikono, shingo, au mchanganyiko wowote. Matatizo yao yanaweza kusababishwa na kukaa kwa muda mrefu kutumia msimamo masikini, kushika sindano pia kwa kukaza au kuweka uzito mno kwenye viti vya mradi na mradi mkubwa.

Kuzuia RSI

RSI ni rahisi sana kuzuia kuliko ya kutibu, na jambo kuu unaweza kufanya ili kuzuia RSI ni kufanya kazi kwa kiasi. Fuata miongozo hii kwa ufundi wa afya:

• Weka wakati. Chukua kuvunja dakika 10 kila nusu saa au dakika 45. Simama. Tembea, fanya vidogo, uwe na maji ya kunywa (hydration husaidia kuweka viungo vyema), na uacha wakati unahisi umechoka.
• Tumia sindano za mviringo kwa miradi mikubwa. Waafghans, mitandao ndefu, na mikeka ni nzito, na kufanya mradi wote juu ya sindano moja ya moja kwa moja huweka shida nyingi kwenye mikono yako. Kutumia sindano ya mviringo , hata ikiwa mradi wako ni sawa , itasaidia kusambaza uzito na kufanya wrists yako furaha.

• Tumia sindano za mafuta. Siri kubwa ni rahisi kupiga na itaweka mzigo mdogo mikononi mwako kuliko sindano ndogo. Bila shaka, si miradi yote inayoweza kufanywa kwa sindano kubwa, lakini ikiwa umeumia majeraha, haiwezi kuumiza kuchagua miradi iliyofanyika kwenye sindano kubwa, ambayo itakuwa rahisi kwa mikono yako.

• Kaa moja kwa moja. Uwezo ni muhimu wakati unakaa kwa muda mrefu katika nafasi sawa. Kukaa sawa, kushika miguu yako chini, na kukumbuka kuchukua mapumziko. Ikiwa umekuwa na matatizo ya RSI, unaweza pia kupanua silaha zako kwenye mito au silaha ili kusaidia zaidi mwili na kusambaza uzito wa mradi wako.

Matibabu ya RSI

Je, kinachotokea unapojeruhiwa na matatizo ya kujisikia? Dalili za kawaida ni pamoja na:

• Utulivu
• Maumivu
• Ugumu
• Kuvimba
• Usumbufu wakati unapiga kamba ambayo huenda wakati mwingine
• Usumbufu unaenea, kama vile maumivu yanayotangulia kwenye bega na hupunguza chini mkono uliounganishwa tena

Ikiwa unasikia yoyote ya dalili hizi, kuacha kuunganisha mara moja na kuweka pakiti ya barafu kwenye eneo lililoathiriwa. Ikiwa barafu haifai, chukua ibuprofen.

Ikiwa jeraha ni kali, kutembelea daktari wako inaweza kuwa na utaratibu. Madawa ya kulevya yanaweza kuagizwa, au daktari wako anaweza kupendekeza matibabu mengine kama vile kuvaa mkono wa mkono wakati wa usiku (mara nyingi haipendekezi kuvaa mkufu wakati wa kupiga rangi, ingawa kinga za matibabu zinalenga kuboresha mzunguko zinaweza kusaidia).

Ikiwa una jeraha la RSI kumbuka kupumzika. Kuchukua siku chache kutoka kwenye ufundi wako na kutumia barafu na matibabu yoyote ambayo daktari wako anapendekeza.

Baada ya siku chache za kupumzika unaweza kuunganishwa kwa vipindi vifupi kila siku, lakini usiipandishe. Mkono uliojeruhiwa (au mkono, bega, kijiko au nyuma) unaweza kupunguzwa kwa urahisi zaidi, na kwa uharibifu wa kutosha, unaweza kuachwa kwa wiki au hata miezi. Kwa hiyo fanya rahisi, kujijali mwenyewe na kukumbuka uharibifu ulioweza kufanya wakati unapofanya biashara kwa muda mrefu.