Jinsi ya kufanya Wrist yako mwenyewe na uzito wa Ankle

01 ya 05

Nini unahitaji kufanya Wrist yako mwenyewe au uzito Ankle

Kutumia, kupoteza uzito, kutembea, na tiba ya mwili wote wanaweza kwenda kwa mkono ili kuboresha afya yako yote. Mara nyingi, mara tu unapokuja katika hali ya kawaida, siku ya mazoezi ya kupoteza inaweza kukuacha ukikuta.

Lakini, vifaa muhimu kwa ajili ya kazi nzuri ya kuanza kazi inaweza kuanza kukimbia akaunti ya benki, hasa wakati unapaswa kununua ukubwa kadhaa ili kupata sahihi.

Sasa unaweza kufanya uzito huu kwa mikono yako na vidole katika uzito unayotamani. Kurekebisha vipimo vilivyotumiwa katika muundo huu kwa kuongeza urefu na kitambaa ili kukidhi mahitaji yako.

Vifaa vinahitajika kwa jozi moja ya uzito

• Vipande vinne (kitambaa kilichopambwa, nylon iliyokatwa) kata kwa urefu wa 13x5. Kutumia zana za kukata rotary inaweza kuhakikisha matokeo ya squared.
• Wilaya 1 (1-inch-wide) utando
• 2 (1 inch) D-pete au vifaa vya mstatili
• 2 (6-inch) sehemu ya ndoano-na-kitanzi (Velcro)
• Mchele, BBs, mchanga au nyenzo sawa ili kutoa uzito. Unahitaji kiasi kiwili cha uzito unataka kila uzito uwe. (Kiwango cha chakula kinafanya kazi kubwa kwa kupima wingi unavyotaka.) Unapotumia mchele au mchanga, kujaza kila sehemu kwa sehemu ya juu sana na mkono unaofunga sehemu zimefungwa utawapa pete ya 1-pound / uzito wa mguu. Kwa uzito wa ziada, unaweza haja ya kuongeza upana kwa vipande vya kitambaa.
• Fimbo ya ubora

02 ya 05

The Straps

• Kata kitanda ndani ya sehemu mbili (18-inch).
• Fanya kwa makini mwisho wa sehemu ili kuzuia utando kutoka kwa kupoteza na kutoweka.
• Panda zaidi ya inch 1 kwenye mwisho mmoja wa kila sehemu ya utando.
• Weka pete kwenye folda.
• Fanya inchi ya 1 inch juu, na ushone chini mwisho wa kamba kwa yenyewe.
• Kuanzia mwisho wa ukingo huo, lazima uweke kituo cha ndoano na kisha mkanda wa kitanzi. Piga mkanda wa ndoano na kitanzi mahali pote kwa kushona kando ya sehemu zote mbili na wapi wanajiunga.
• Kwa sehemu 2 za kitambaa hupata katikati ya urefu wa kamba (katikati ya kipimo cha inchi 5 kando ya eneo la inchi 13).
• Pima na uweke alama ya 1 1/2 inchi kutoka kila makali 5-inch katikati ya kitambaa.
• Weka alama ya wavuti kwenye alama 1 1/2-inchi na katikati ya urefu wa mstari.
• Piga mahali.
• Weka utando mahali hapo kwa kushona ambako sehemu iliyopigwa imefungwa, chini ya urefu wa utando, kwa alama ya mwisho ya 1/2-inch-mwisho na kurudi kwenye sehemu iliyopigwa iliyowekwa na kisha ukielekea mahali ulipoanza. Rudi nyuma ili uzue ushindi wako.

03 ya 05

Inaonekana

• Weka sehemu isiyo na sehemu ya kitambaa kwenye sehemu na viungo vinavyounganishwa, pande za kulia pamoja. Piga kibanda katikati ili usiingizwe kwenye mshono.
• Weka mstari wa 5 inchi na 1 (13-inch) ukali kutumia posho 1/2-inch mshono .
• Pindua makali ya chini ya chini ya 1/2-inch njiani karibu na makali.
• Piga pande za kulia na uhakikishe kwamba pembe zote na seams zinaingizwa kwenye makali halisi.
• Mechi ya juu ya taabu-chini ya mipaka ya makali ya unsewn.
• Kushona kwa juu, kama karibu na makali iwezekanavyo, kwenye vidogo vyote vilivyoumbwa. (Usisonge kamba.)
• Bonyeza vizuri.

04 ya 05

Mipaka na Sehemu

• Kushona kwa juu, kama karibu na makali iwezekanavyo, kwenye vidogo vyote vilivyoumbwa. (Usisonge kamba.)
• Pata katikati ya urefu wa mstari na uifanye alama.
• Pata katikati ya nusu moja na uwape alama.
• Piga mstari wa kushona kutoka kwenye makali yaliyopigwa hadi kwenye makali yaliyopigwa. Rudi nyuma ili kupata salama.

05 ya 05

Fungulia na Fungulia Sehemu

• Gawanya uzito wako unaohitajika katika sehemu nne na kujaza kila sehemu ya uzito wa mguu / mkono.
• Ondoa uzito kwa mshono uliowekwa kama iwezekanavyo, mbali na makali yaliyopigwa.
• Weka mipaka iliyopigwa-chini.
• Kushona makali yasiyo ya kushika kufungua fursa, kushona kama karibu na makali iwezekanavyo.